Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rambutan և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rambutan vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Պղինձ - 0.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Պղինձ - 0.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113%
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rambutan Փշահաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rambutan Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 5.88g Rambutan
Սպիտակուցներ 0.65g 0.88g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.21g 0.58g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 20.87g 10.18g Rambutan
Կալորիականություն 82kcal 44kcal Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 22mg 25mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.35mg 0.31mg Rambutan
Մագնեզիում 7mg 10mg Փշահաղարջ
Ֆոսֆոր 9mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 42mg 198mg Փշահաղարջ
Նատրիում 11mg 1mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.08mg 0.12mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.066mg 0.07mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.343mg 0.144mg Rambutan
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 3IU 290IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 4.9mg 27.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.013mg 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.022mg 0.03mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 1.352mg 0.3mg Rambutan
Վիտամին B5 0.018mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.02mg 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 8µg 6µg Rambutan
Հագեցած ճարպ 0.038g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rambutan Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Rambutan
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
10%
Rambutan
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: