Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Butterbur սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Butterbur infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 31% 58% 3.8% 34% 4.4% 5.1% 0.91% 36% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2040%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
հավասար Կալցիում ~103mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 105% 3% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +906.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.39 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 3.61 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +712.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.3%
հավասար Ջուր ~94.5g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Butterbur
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Butterbur Opinion
Կալորիականություն 22kcal 14kcal Rapini
Սպիտակուցներ 3.17g 0.39g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.04g Rapini
Վիտամին C 20.2mg 31.5mg Butterbur
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3.61g Butterbur
Ածխաջրեր 2.85g 3.61g Butterbur
Մագնեզիում 22mg 14mg Rapini
Կալցիում 108mg 103mg Rapini
Կալիում 196mg 655mg Butterbur
Երկաթ 2.14mg 0.1mg Rapini
Շաքար 0.38g Butterbur
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.103mg Butterbur
Ցինկ 0.77mg 0.16mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 12mg Rapini
Նատրիում 33mg 7mg Butterbur
Վիտամին A 2622IU 50IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 3µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Մանգան 0.395mg 0.274mg Rapini
Սելեն 1µg 0.9µg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.02mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.02mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.2mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.032mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.096mg Rapini
Վիտամին K 224µg Rapini
Folate, total 83µg 10µg Rapini
Choline, total 18.3mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g Butterbur
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Butterbur
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Rapini
12%
Butterbur
Mineral Summary Score
27%
Rapini
19%
Butterbur

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Butterbur
Butterbur is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Butterbur
Butterbur is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Butterbur
Butterbur is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Butterbur
Butterbur is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Butterbur
Butterbur is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Butterbur - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: