Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Երկաթ ~2.22mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.128mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Pumpkin leaves DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Folate, total 83µg 36µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Վիտամին C 20.2mg 11mg 10%
Պղինձ 0.042mg 0.133mg 10%
Կալիում 196mg 436mg 7%
Կալցիում 108mg 39mg 7%
Վիտամին B1 0.162mg 0.094mg 6%
Վիտամին B5 0.322mg 0.042mg 6%
Ցինկ 0.77mg 0.2mg 5%
Մագնեզիում 22mg 38mg 4%
Ֆոսֆոր 73mg 104mg 4%
Վիտամին A 131µg 97µg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Վիտամին B6 0.171mg 0.207mg 3%
Վիտամին B3 1.221mg 0.92mg 2%
Մանգան 0.395mg 0.355mg 2%
Երկաթ 2.14mg 2.22mg 1%
Նատրիում 33mg 11mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.207g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.022g 1%
Կալորիականություն 22kcal 19kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.15g 0%
Ճարպեր 0.49g 0.4g 0%
Ածխաջրեր 2.85g 2.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 2.33g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Սելեն 1µg 0.9µg 0%
Վիտամին B2 0.129mg 0.128mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.156mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.318mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.171mg 0%
Վալին 0.153mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.05mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.15g
հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: