Համեմատել Rapini և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

3

Pumpkin leaves

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%

հավասար Երկաթ ~2.22mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

8

Pumpkin leaves

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+130.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+21.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.128mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg		187%
Folate, total	83µg	36µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g		11%
Վիտամին E	1.62mg		11%
Վիտամին C	20.2mg	11mg	10%
Պղինձ	0.042mg	0.133mg	10%
Կալցիում	108mg	39mg	7%
Կալիում	196mg	436mg	7%
Վիտամին B1	0.162mg	0.094mg	6%
Վիտամին B5	0.322mg	0.042mg	6%
Ցինկ	0.77mg	0.2mg	5%
Մագնեզիում	22mg	38mg	4%
Ֆոսֆոր	73mg	104mg	4%
Վիտամին A	131µg	97µg	4%
Վիտամին B6	0.171mg	0.207mg	3%
Choline, total	18.3mg		3%
Մանգան	0.395mg	0.355mg	2%
Վիտամին B3	1.221mg	0.92mg	2%
Երկաթ	2.14mg	2.22mg	1%
Նատրիում	33mg	11mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.207g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.022g	1%
Կալորիականություն	22kcal	19kcal	0%
Սպիտակուցներ	3.17g	3.15g	0%
Protein per 100 calories	14g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	526g	N/A
Ճարպեր	0.49g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	2.33g	N/A
Ածխաջրեր	2.85g	2.33g	0%
Շաքար	0.38g		N/A
Սելեն	1µg	0.9µg	0%
Վիտամին B2	0.129mg	0.128mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.052g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.156mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.318mg	0%
Լիզին	0.198mg	0.2mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.054mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.171mg	0%
Վալին	0.153mg	0.181mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.05mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Pumpkin leaves

1

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 2.33 գ

Ջուր: 92.88 գ

Այլ: 1.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.15g

հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Pumpkin leaves

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+490.9%