Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2735.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2735.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
հավասար Ջուր - 94.52
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +705.9%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +705.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 2.69g Լոլիկ
Սպիտակուցներ 3.17g 0.88g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.2g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 3.89g Լոլիկ
Կալորիականություն 22kcal 18kcal Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g 1.37g Լոլիկ
Շաքար 0.38g 2.63g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.2g Rapini
Կալցիում 108mg 10mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.27mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 11mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 24mg Rapini
Կալիում 196mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 33mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.77mg 0.17mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.395mg 0.114mg Rapini
Սելեն 1µg 0µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 833IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 42µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.54mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 13.7mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.037mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.019mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.594mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.089mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.08mg Rapini
Folate, total 83µg 15µg Rapini
Վիտամին K 224µg 7.9µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.006mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.027mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.018mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.025mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.027mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.006mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.027mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.018mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.014mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.083g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: