Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +632.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.313mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 224µg 1640µg 1180%
Վիտամին C 20.2mg 133mg 125%
Երկաթ 2.14mg 6.2mg 51%
Վիտամին A 131µg 421µg 32%
Folate, total 83µg 152µg 17%
Պղինձ 0.042mg 0.149mg 12%
Կալիում 196mg 554mg 11%
Մանգան 0.395mg 0.16mg 10%
Մագնեզիում 22mg 50mg 7%
Վիտամին E 1.62mg 0.75mg 6%
Վիտամին B6 0.171mg 0.09mg 6%
Վիտամին B1 0.162mg 0.086mg 6%
Ցինկ 0.77mg 1.07mg 3%
Կալցիում 108mg 138mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.3g 2%
Ֆոսֆոր 73mg 58mg 2%
Վիտամին B2 0.129mg 0.098mg 2%
Սելեն 1µg 0.1µg 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.4mg 2%
Choline, total 18.3mg 12.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.295g 1%
Կալորիականություն 22kcal 36kcal 1%
Վիտամին B3 1.221mg 1.313mg 1%
Նատրիում 33mg 56mg 1%
Ածխաջրեր 2.85g 6.33g 1%
Սպիտակուցներ 3.17g 2.97g 0%
Ճարպեր 0.49g 0.79g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3.03g N/A
Շաքար 0.38g 0.85g N/A
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.132g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.145mg 0%
Վալին 0.153mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.061mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.97g
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1034.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.124g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: