Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3820%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +812.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
4
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2752.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Մարշմելոու DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0µg 187%
Ածխաջրեր 2.85g 81.3g 26%
Երկաթ 2.14mg 0.23mg 24%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 83µg 1µg 21%
Մանգան 0.395mg 0.008mg 17%
Կալորիականություն 22kcal 318kcal 15%
Վիտամին A 131µg 0µg 15%
Վիտամին B6 0.171mg 0.003mg 13%
Վիտամին B1 0.162mg 0.001mg 13%
Կալցիում 108mg 3mg 11%
Վիտամին E 1.62mg 0mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.1g 10%
Վիտամին B2 0.129mg 0.001mg 10%
Ֆոսֆոր 73mg 8mg 9%
Ցինկ 0.77mg 0.04mg 7%
Վիտամին B3 1.221mg 0.078mg 7%
Պղինձ 0.042mg 0.097mg 6%
Կալիում 196mg 5mg 6%
Վիտամին B5 0.322mg 0.005mg 6%
Մագնեզիում 22mg 2mg 5%
Choline, total 18.3mg 0.1mg 3%
Սպիտակուցներ 3.17g 1.8g 3%
Նատրիում 33mg 80mg 2%
Սելեն 1µg 1.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.047g 1%
Ճարպեր 0.49g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 81.2g N/A
Շաքար 0.38g 57.56g N/A
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.042mg 0%
Վալին 0.153mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.017mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Մարշմելոու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Rapini
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
27%
Rapini
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 57.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: