Համեմատել Rapini և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

6

Սոխ բատուն

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.5%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալիում ~212mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

9

Սոխ բատուն

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+418.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+33.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg	193.4µg	26%
Folate, total	83µg	16µg	17%
Վիտամին A	131µg		15%
Երկաթ	2.14mg	1.22mg	12%
Մանգան	0.395mg	0.137mg	11%
Կալցիում	108mg	18mg	9%
Վիտամին B1	0.162mg	0.05mg	9%
Վիտամին C	20.2mg	27mg	8%
Վիտամին B6	0.171mg	0.072mg	8%
Վիտամին E	1.62mg	0.51mg	7%
Վիտամին B3	1.221mg	0.4mg	5%
Սպիտակուցներ	3.17g	1.9g	3%
Պղինձ	0.042mg	0.07mg	3%
Ֆոսֆոր	73mg	49mg	3%
Վիտամին B2	0.129mg	0.09mg	3%
Վիտամին B5	0.322mg	0.169mg	3%
Ցինկ	0.77mg	0.52mg	2%
Choline, total	18.3mg	5.3mg	2%
Կալորիականություն	22kcal	34kcal	1%
Ածխաջրեր	2.85g	6.5g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.4g	1%
Նատրիում	33mg	17mg	1%
Սելեն	1µg	0.6µg	1%
Protein per 100 calories	14g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	294g	N/A
Ճարպեր	0.49g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	4.1g	N/A
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Կալիում	196mg	212mg	0%
Շաքար	0.38g	2.18g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.056g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.198mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.061mg	0%
Վալին	0.153mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.033mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+128.1%

հավասար Ջուր ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Սոխ բատուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-25.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20%