Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1419.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +870%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240.4%
հավասար Վիտամին E ~1.74mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.134mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 1.6µg 185%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 33mg 1013mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.05g 5.977g 27%
Ճարպեր 0.49g 17.34g 26%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 83µg 2µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 7.584g 19%
Երկաթ 2.14mg 0.79mg 17%
Սելեն 1µg 9.7µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 2.565g 16%
Մանգան 0.395mg 0.026mg 16%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին A 131µg 26µg 12%
Կալորիականություն 22kcal 235kcal 11%
Պղինձ 0.042mg 0.13mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.2g 10%
Կալցիում 108mg 12mg 10%
Սպիտակուցներ 3.17g 7.66g 9%
Choline, total 18.3mg 62.3mg 8%
Վիտամին B6 0.171mg 0.12mg 4%
Մագնեզիում 22mg 8mg 3%
Կալիում 196mg 110mg 3%
Ածխաջրեր 2.85g 11.94g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին B3 1.221mg 1.73mg 3%
Ֆոսֆոր 73mg 59mg 2%
Ցինկ 0.77mg 1.02mg 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.43mg 2%
Վիտամին B1 0.162mg 0.172mg 1%
Վիտամին E 1.62mg 1.74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 11.74g N/A
Շաքար 0.38g 0g N/A
Վիտամին B2 0.129mg 0.134mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.301mg 0%
Վալին 0.153mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1873.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: