Рапини или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и спред?
- Спред содержит больше калорий, чем рапини. В то время как спред содержит 235 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, железа и марганца, однако спред богаче витамином B12 и селеном.
- Рапини обеспечивает вас на 185% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем спред.
- Рапини имеет меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс (0), чем рапини (32).
Broccoli raab, raw и Sandwich spread, pork, beef — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1419.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +870% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +403.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 1.6µg | 185% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 33mg | 1013mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.49g | 17.34g | 26% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 2µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 7.584g | 19% |
| Железо | 2.14mg | 0.79mg | 17% |
| Селен | 1µg | 9.7µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 2.565g | 16% |
| Марганец | 0.395mg | 0.026mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин A | 131µg | 26µg | 12% |
| Калорийность | 22kcal | 235kcal | 11% |
| Медь | 0.042mg | 0.13mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.2g | 10% |
| Кальций | 108mg | 12mg | 10% |
| Белки | 3.17g | 7.66g | 9% |
| Холин | 18.3mg | 62.3mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.12mg | 4% |
| Магний | 22mg | 8mg | 3% |
| Калий | 196mg | 110mg | 3% |
| Углеводы | 2.85g | 11.94g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.73mg | 3% |
| Фосфор | 73mg | 59mg | 2% |
| Цинк | 0.77mg | 1.02mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.172mg | 1% |
| Витамин E | 1.62mg | 1.74mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.134mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.279mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +53.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3438.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29069.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1873.1% |