Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Rockfish
  5. Համեմատել
  6. Rockfish vs. Orange roughy raw

Համեմատել Rockfish և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 69% 1.7% 8.8% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +692.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Orange roughy raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.59µg 0.38µg 50%
Վիտամին D 183 IU 23%
Վիտամին D 4.6µg 23%
Ֆոսֆոր 248mg 107mg 20%
Սելեն 76.2µg 66.7µg 17%
Վիտամին B6 0.241mg 0.052mg 15%
Վիտամին B2 0.226mg 0.045mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Սպիտակուցներ 22.23g 16.41g 12%
Կալիում 467mg 167mg 9%
Վիտամին B3 2.897mg 1.53mg 9%
Երկաթ 0.36mg 1.01mg 8%
Վիտամին B5 0.404mg 0.051mg 7%
Վիտամին E 0.44mg 1.2mg 5%
Մագնեզիում 33mg 17mg 4%
Պղինձ 0.041mg 0.075mg 4%
Folate, total 10µg 26µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 0.109g 3%
Կալորիականություն 109kcal 76kcal 2%
Ցինկ 0.43mg 0.23mg 2%
Վիտամին A 5µg 21µg 2%
Մանգան 0.013mg 0.05mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.015g 2%
Ճարպեր 1.62g 0.7g 1%
Կալցիում 17mg 9mg 1%
Նատրիում 89mg 72mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 0.239g 1%
Protein per 100 calories 20g 22g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 92g 132g N/A
Խոլեստերին 61mg 60mg 0%
Վիտամին B1 0.027mg 0.031mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.188mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.626mg 0%
Վալին 1.106mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: