Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Rockfish
  5. Compare
  6. Rockfish vs. Orange roughy raw

Համեմատել Rockfish և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +692.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Orange roughy raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.59µg 0.38µg 50%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Ֆոսֆոր 248mg 107mg 20%
Սելեն 76.2µg 66.7µg 17%
Վիտամին B6 0.241mg 0.052mg 15%
Վիտամին B2 0.226mg 0.045mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Սպիտակուցներ 22.23g 16.41g 12%
Վիտամին B3 2.897mg 1.53mg 9%
Կալիում 467mg 167mg 9%
Երկաթ 0.36mg 1.01mg 8%
Վիտամին B5 0.404mg 0.051mg 7%
Վիտամին E 0.44mg 1.2mg 5%
Folate, total 10µg 26µg 4%
Մագնեզիում 33mg 17mg 4%
Պղինձ 0.041mg 0.075mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 0.109g 3%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.015g 2%
Կալորիականություն 109kcal 76kcal 2%
Մանգան 0.013mg 0.05mg 2%
Վիտամին A 5µg 21µg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.23mg 2%
Նատրիում 89mg 72mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Կալցիում 17mg 9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 0.239g 1%
Ճարպեր 1.62g 0.7g 1%
Խոլեստերին 61mg 60mg 0%
Վիտամին B1 0.027mg 0.031mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.188mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.626mg 0%
Վալին 1.106mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +387.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: