Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Rockfish
  5. Сравнить
  6. Rockfish vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Rockfish и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +94.1%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +179.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +87%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.8%
Содержит больше СеленСелен +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180.6%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.1%
Содержит больше МарганецМарганец +284.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.96% 8.8% 138% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.2% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +402.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +692.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +363.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +318.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +337.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +172.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +35.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.4%
Содержит больше ДругоеДругое +387.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Orange roughy raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Orange roughy raw Мнение
Калорийность 109kcal 76kcal Rockfish
Белки 22.23g 16.41g Rockfish
Жиры 1.62g 0.7g Rockfish
Холестерин 61mg 60mg Orange roughy raw
Витамин D 183IU Rockfish
Магний 33mg 17mg Rockfish
Кальций 17mg 9mg Rockfish
Калий 467mg 167mg Rockfish
Железо 0.36mg 1.01mg Orange roughy raw
Медь 0.041mg 0.075mg Orange roughy raw
Цинк 0.43mg 0.23mg Rockfish
Фосфор 248mg 107mg Rockfish
Натрий 89mg 72mg Orange roughy raw
Витамин A 16IU 70IU Orange roughy raw
Витамин A 5µg 21µg Orange roughy raw
Витамин E 0.44mg 1.2mg Orange roughy raw
Витамин D 4.6µg Rockfish
Марганец 0.013mg 0.05mg Orange roughy raw
Селен 76.2µg 66.7µg Rockfish
Витамин B1 0.027mg 0.031mg Orange roughy raw
Витамин B2 0.226mg 0.045mg Rockfish
Витамин B3 2.897mg 1.53mg Rockfish
Витамин B5 0.404mg 0.051mg Rockfish
Витамин B6 0.241mg 0.052mg Rockfish
Витамин B12 1.59µg 0.38µg Rockfish
Витамин K 0µg 0.7µg Orange roughy raw
Витамин B9 10µg 26µg Orange roughy raw
Транс-жиры 0.025g Orange roughy raw
Холин 78.7mg Rockfish
Насыщенные жиры 0.42g 0.015g Orange roughy raw
Мононенасыщенные жиры 0.466g 0.239g Rockfish
Полиненасыщенные жиры 0.485g 0.109g Rockfish
Триптофан 0.296mg 0.184mg Rockfish
Треонин 1.014mg 0.74mg Rockfish
Изолейцин 1.06mg 0.767mg Rockfish
Лейцин 1.835mg 1.293mg Rockfish
Лизин 2.188mg 1.49mg Rockfish
Метионин 0.707mg 0.526mg Rockfish
Фенилаланин 0.935mg 0.626mg Rockfish
Валин 1.106mg 0.789mg Rockfish
Гистидин 0.502mg 0.338mg Rockfish
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.004g Rockfish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 0.015g Rockfish
0.003g Orange roughy raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.001g Rockfish
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.037g Orange roughy raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Rockfish
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Rockfish
Продукт Rockfish более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.405g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.