Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +88.9%
Содержит больше Магний +94.1%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Калий +179.6%
Содержит больше Цинк +87%
Содержит больше Селен +14.2%
Содержит больше Железо +180.6%
Содержит меньше Натрий -19.1%
Содержит больше Медь +82.9%
Содержит больше Марганец +284.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 14% 24% 107% 42% 12% 12% 14% 2% 416%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 38% 13% 46% 15% 10% 7% 25% 7% 364%
Содержит больше Кальций +88.9%
Содержит больше Магний +94.1%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Калий +179.6%
Содержит больше Цинк +87%
Содержит больше Селен +14.2%
Содержит больше Железо +180.6%
Содержит меньше Натрий -19.1%
Содержит больше Медь +82.9%
Содержит больше Марганец +284.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +402.2%
Содержит больше Витамин B3 +89.3%
Содержит больше Витамин B5 +692.2%
Содержит больше Витамин B6 +363.5%
Содержит больше Витамин B12 +318.4%
Содержит больше Витамин A +337.5%
Содержит больше Витамин E +172.7%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 9% 138% 0% 7% 53% 55% 25% 56% 8% 199% 43% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 5% 24% 0% 0% 8% 11% 29% 4% 12% 20% 48% 0% 2%
Содержит больше Витамин B2 +402.2%
Содержит больше Витамин B3 +89.3%
Содержит больше Витамин B5 +692.2%
Содержит больше Витамин B6 +363.5%
Содержит больше Витамин B12 +318.4%
Содержит больше Витамин A +337.5%
Содержит больше Витамин E +172.7%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +35.5%
Содержит больше Жиры +131.4%
Содержит больше Другое +387.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.67
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше Белки +35.5%
Содержит больше Жиры +131.4%
Содержит больше Другое +387.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +95%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.4%
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: 0.485 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +95%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Orange roughy raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Orange roughy raw Мнение
Белки 22.23g 16.41g Rockfish
Жиры 1.62g 0.7g Rockfish
Калорийность 109kcal 76kcal Rockfish
Кальций 17mg 9mg Rockfish
Железо 0.36mg 1.01mg Orange roughy raw
Магний 33mg 17mg Rockfish
Фосфор 248mg 107mg Rockfish
Калий 467mg 167mg Rockfish
Натрий 89mg 72mg Orange roughy raw
Цинк 0.43mg 0.23mg Rockfish
Медь 0.041mg 0.075mg Orange roughy raw
Марганец 0.013mg 0.05mg Orange roughy raw
Селен 76.2µg 66.7µg Rockfish
Витамин A 16IU 70IU Orange roughy raw
Витамин A, RAE 5µg 21µg Orange roughy raw
Витамин E 0.44mg 1.2mg Orange roughy raw
Витамин D 183IU Rockfish
Витамин D 4.6µg Rockfish
Витамин B1 0.027mg 0.031mg Orange roughy raw
Витамин B2 0.226mg 0.045mg Rockfish
Витамин B3 2.897mg 1.53mg Rockfish
Витамин B5 0.404mg 0.051mg Rockfish
Витамин B6 0.241mg 0.052mg Rockfish
Витамин B9, общий 10µg 26µg Orange roughy raw
Витамин B12 1.59µg 0.38µg Rockfish
Холин 78.7mg Rockfish
Витамин K 0µg 0.7µg Orange roughy raw
Триптофан 0.296mg 0.184mg Rockfish
Треонин 1.014mg 0.74mg Rockfish
Изолейцин 1.06mg 0.767mg Rockfish
Лейцин 1.835mg 1.293mg Rockfish
Лизин 2.188mg 1.49mg Rockfish
Метионин 0.707mg 0.526mg Rockfish
Фенилаланин 0.935mg 0.626mg Rockfish
Валин 1.106mg 0.789mg Rockfish
Гистидин 0.502mg 0.338mg Rockfish
Холестерин 61mg 60mg Orange roughy raw
Транс-жиры 0.025g Orange roughy raw
Насыщенные жиры 0.42g 0.015g Orange roughy raw
0.238g 0.015g Rockfish
0.107g 0.004g Rockfish
0.027g 0.001g Rockfish
Мононенасыщенные жиры 0.466g 0.239g Rockfish
Полиненасыщенные жиры 0.485g 0.109g Rockfish
0.005g 0.037g Orange roughy raw
0.003g Orange roughy raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Rockfish
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Rockfish
Продукт Rockfish более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.405g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.