Russet potato raw թե՞ Գոնգեղ — Սննդարարության Համեմատություն
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+95.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+15%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+36.7%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-58.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+20.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+221.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+19.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+230.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+75%
հավասար Ֆոսֆոր - 53
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+95.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+15%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+36.7%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-58.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+20.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+221.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+19.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+230.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+75%
հավասար Ֆոսֆոր - 53
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+47.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+88.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+245%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+500%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+2900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+338.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+21.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Choline, total
+11.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+47.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+88.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+245%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+500%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+2900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+338.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+21.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Choline, total
+11.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+98.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+109.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+59.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+13.8%
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+98.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+109.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+59.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+13.8%
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+1150%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+104.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
Հագեցած ճարպ:
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.088 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+1150%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+104.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+3865%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սախարոզ
+307.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+820%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+600%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+∞%
Օսլա:
15.86 գ
Սախարոզ:
0.13 գ
Գլյուկոզա:
0.25 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+3865%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սախարոզ
+307.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+820%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+600%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+∞%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
|
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.77g | 6.32g |
|
| Սպիտակուցներ | 2.14g | 1.08g |
|
| Ճարպեր | 0.08g | 0.16g |
|
| Ածխաջրեր | 18.07g | 8.62g |
|
| Կալորիականություն | 79kcal | 37kcal |
|
| Օսլա | 15.86g | 0.4g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 1.61g |
|
| Շաքար | 0.62g | 4.46g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.3g |
|
| Կալցիում | 13mg | 43mg |
|
| Երկաթ | 0.86mg | 0.44mg |
|
| Մագնեզիում | 23mg | 20mg |
|
| Ֆոսֆոր | 55mg | 53mg |
|
| Կալիում | 417mg | 305mg |
|
| Նատրիում | 5mg | 12mg |
|
| Ցինկ | 0.29mg | 0.24mg |
|
| Պղինձ | 0.103mg | 0.032mg |
|
| Մանգան | 0.157mg | 0.131mg |
|
| Սելեն | 0.4µg | 0.7µg |
|
| Վիտամին A | 1IU | 2IU |
|
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.3mg |
|
| Վիտամին C | 5.7mg | 25mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.09mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.04mg |
|
| Վիտամին B3 | 1.035mg | 0.7mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.301mg | 0.16mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 0.1mg |
|
| Folate, total | 14µg | 21µg |
|
| Choline, total | 12.6mg | 14.1mg |
|
| Վիտամին K | 1.8µg | 0.3µg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.027g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.025g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.088g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
15%
Mineral Summary Score
18%
13%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Russet potato raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Russet potato raw is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Russet potato raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.