Russet potato raw или Брюква — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Железо
+95.5%
Содержит
больше
Магний
+15%
Содержит
больше
Калий
+36.7%
Содержит
меньше
Натрий
-58.3%
Содержит
больше
Цинк
+20.8%
Содержит
больше
Медь
+221.9%
Содержит
больше
Марганец
+19.8%
Содержит
больше
Кальций
+230.8%
Содержит
больше
Селен
+75%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 53
Содержит
больше
Железо
+95.5%
Содержит
больше
Магний
+15%
Содержит
больше
Калий
+36.7%
Содержит
меньше
Натрий
-58.3%
Содержит
больше
Цинк
+20.8%
Содержит
больше
Медь
+221.9%
Содержит
больше
Марганец
+19.8%
Содержит
больше
Кальций
+230.8%
Содержит
больше
Селен
+75%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 53
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Содержит
больше
Витамин B3
+47.9%
Содержит
больше
Витамин B5
+88.1%
Содержит
больше
Витамин B6
+245%
Содержит
больше
Витамин K
+500%
Содержит
больше
Витамин A
+100%
Содержит
больше
Витамин E
+2900%
Содержит
больше
Витамин C
+338.6%
Содержит
больше
Витамин B2
+21.2%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+50%
Содержит
больше
Холин
+11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.09
Содержит
больше
Витамин B3
+47.9%
Содержит
больше
Витамин B5
+88.1%
Содержит
больше
Витамин B6
+245%
Содержит
больше
Витамин K
+500%
Содержит
больше
Витамин A
+100%
Содержит
больше
Витамин E
+2900%
Содержит
больше
Витамин C
+338.6%
Содержит
больше
Витамин B2
+21.2%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+50%
Содержит
больше
Холин
+11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.09
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+98.1%
Содержит
больше
Углеводы
+109.6%
Содержит
больше
Другое
+59.2%
Содержит
больше
Жиры
+100%
Содержит
больше
Вода
+13.8%
Белки:
2.14 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
18.07 г
Вода:
78.58 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Содержит
больше
Белки
+98.1%
Содержит
больше
Углеводы
+109.6%
Содержит
больше
Другое
+59.2%
Содержит
больше
Жиры
+100%
Содержит
больше
Вода
+13.8%
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+1150%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+104.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Насыщенные жиры:
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
0.043 г
Насыщенные жиры:
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
0.088 г
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+1150%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+104.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Крахмал
+3865%
Содержит
больше
Сахароза
+307.7%
Содержит
больше
Глюкоза
+820%
Содержит
больше
Фруктоза
+600%
Содержит
больше
Мальтоза
+∞%
Крахмал:
15.86 г
Сахароза:
0.13 г
Глюкоза:
0.25 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Содержит
больше
Крахмал
+3865%
Содержит
больше
Сахароза
+307.7%
Содержит
больше
Глюкоза
+820%
Содержит
больше
Фруктоза
+600%
Содержит
больше
Мальтоза
+∞%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента минералы | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента витамины | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
16.77g | 6.32g | ||
Белки | 2.14g | 1.08g | |
Жиры | 0.08g | 0.16g | |
Углеводы | 18.07g | 8.62g | |
Калорийность | 79kcal | 37kcal | |
Крахмал | 15.86g | 0.4g | |
Фруктоза | 0.23g | 1.61g | |
Сахар | 0.62g | 4.46g | |
Клетчатка | 1.3g | 2.3g | |
Кальций | 13mg | 43mg | |
Железо | 0.86mg | 0.44mg | |
Магний | 23mg | 20mg | |
Фосфор | 55mg | 53mg | |
Калий | 417mg | 305mg | |
Натрий | 5mg | 12mg | |
Цинк | 0.29mg | 0.24mg | |
Медь | 0.103mg | 0.032mg | |
Марганец | 0.157mg | 0.131mg | |
Селен | 0.4µg | 0.7µg | |
Витамин A | 1IU | 2IU | |
Витамин E | 0.01mg | 0.3mg | |
Витамин C | 5.7mg | 25mg | |
Витамин B1 | 0.082mg | 0.09mg | |
Витамин B2 | 0.033mg | 0.04mg | |
Витамин B3 | 1.035mg | 0.7mg | |
Витамин B5 | 0.301mg | 0.16mg | |
Витамин B6 | 0.345mg | 0.1mg | |
Витамин B9, общий | 14µg | 21µg | |
Холин | 12.6mg | 14.1mg | |
Витамин K | 1.8µg | 0.3µg | |
Насыщенные жиры | 0.026g | 0.027g | |
Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.025g | |
Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.088g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
15%
Итоговая оценка минералов
18%
13%
Краткое сравнение
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Russet potato raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Russet potato raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Russet potato raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Russet potato raw дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Russet potato raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах