Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Russet potato raw
  5. Сравнить
  6. Russet potato raw vs. Брюква

Сравнить продукты Russet potato raw и Брюква

Сравнить

Инфографика

Russet potato raw vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КалийКалий +36.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.5%
Содержит больше МедьМедь +221.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +19.8%
Содержит больше КальцийКальций +230.8%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 0% 0.2% 0% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11% 6.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +245%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +338.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Russet potato raw Брюква DV% diff.
Витамин C 5.7mg 25mg 21%
Витамин B6 0.345mg 0.1mg 19%
Медь 0.103mg 0.032mg 8%
Крахмал 15.86g 0.4g 6%
Железо 0.86mg 0.44mg 5%
Клетчатка 1.3g 2.3g 4%
Углеводы 18.07g 8.62g 3%
Витамин B5 0.301mg 0.16mg 3%
Кальций 13mg 43mg 3%
Калий 417mg 305mg 3%
Калорийность 79kcal 37kcal 2%
Белки 2.14g 1.08g 2%
Витамин B9 14µg 21µg 2%
Витамин B3 1.035mg 0.7mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.3mg 2%
Фруктоза 0.23g 1.61g 2%
Марганец 0.157mg 0.131mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Витамин B1 0.082mg 0.09mg 1%
Витамин B2 0.033mg 0.04mg 1%
Магний 23mg 20mg 1%
Витамин K 1.8µg 0.3µg 1%
Жиры 0.08g 0.16g 0%
Чистые углеводы 16.77g 6.32g N/A
Сахар 0.62g 4.46g N/A
Цинк 0.29mg 0.24mg 0%
Фосфор 55mg 53mg 0%
Натрий 5mg 12mg 0%
Холин 12.6mg 14.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.088g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Белки: 2.14 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 18.07 г
Вода: 78.58 г
Другое: 1.13 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +98.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.6%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96%
Крахмал: 15.86 г
Сахароза: 0.13 г
Глюкоза: 0.25 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +3865%
Содержит больше СахарозаСахароза +307.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +820%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +600%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.