Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Գազար

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +560%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +820.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +71.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Գազար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Գազար Opinion
Կալորիականություն 97kcal 41kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.93g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.24g Գազար
Վիտամին C 8.3mg 5.9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 6.78g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 9.58g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 12mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 33mg Գազար
Կալիում 550mg 320mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 4.74g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g Գազար
Պղինձ 0.107mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 1.43g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 69mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 16706IU Գազար
Վիտամին A 1µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.07mg 0.66mg Գազար
Մանգան 0.228mg 0.143mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.066mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 1.348mg 0.983mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.273mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.138mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 13.2µg Գազար
Folate, total 26µg 19µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 8.8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.037g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.117g Գազար
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.085mg 0.077mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.102mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.101mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.061mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Գազար
Գազար vs Սոխ
Սոխ
Գազար
Գազար vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Գազար
Գազար vs Լոլիկ
Լոլիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
91%
Գազար
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 3.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: