Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Escarole

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.9%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Escarole
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10495%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Escarole
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10495%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.6%
հավասար Այլ - 1.31
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Escarole
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.6%
հավասար Այլ - 1.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Escarole
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Escarole
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Escarole Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 0.27g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.15g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.18g Escarole
Ածխաջրեր 21.44g 3.07g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 19kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.23g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g Escarole
Կալցիում 18mg 46mg Escarole
Երկաթ 1.07mg 0.72mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 22mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 245mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 19mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.69mg Escarole
Պղինձ 0.107mg 0.087mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.385mg Escarole
Սելեն 0.5µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 1888IU Escarole
Վիտամին A, RAE 1µg 94µg Escarole
Վիտամին E 0.07mg 0.4mg Escarole
Վիտամին C 8.3mg 3.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.059mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.062mg Escarole
Վիտամին B3 1.348mg 0.312mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.826mg Escarole
Վիտամին B6 0.354mg 0.016mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 78µg Escarole
Վիտամին K 2µg 211.9µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.046mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.066mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.09mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.058mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.013mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.049mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.058mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.042g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.004g Escarole
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.081g Escarole

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Escarole
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Escarole
Escarole vs Endive
Endive
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Սպանախ հում
Սպանախ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
67%
Escarole
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: