Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

7

Salsify

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20%

հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

8

Salsify

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.354mg	0.218mg	10%
Վիտամին B2	0.048mg	0.173mg	10%
Կալիում	550mg	283mg	8%
Երկաթ	1.07mg	0.55mg	7%
Օսլա	17.45g		7%
Վիտամին B3	1.348mg	0.392mg	6%
Պղինձ	0.107mg	0.07mg	4%
Վիտամին C	8.3mg	4.6mg	4%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Կալցիում	18mg	47mg	3%
Folate, total	26µg	15µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.1g	3%
Ածխաջրեր	21.44g	15.36g	2%
Choline, total	15mg	25.9mg	2%
Ֆոսֆոր	71mg	56mg	2%
Վիտամին B5	0.38mg	0.276mg	2%
Վիտամին K	2µg	0.3µg	1%
Կալորիականություն	97kcal	68kcal	1%
Վիտամին B1	0.067mg	0.056mg	1%
Մանգան	0.228mg	0.21mg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.19mg	1%
Սպիտակուցներ	2.63g	2.73g	0%
Ճարպեր	0.13g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.14g	12.26g	N/A
Շաքար	1.08g	2.9g	N/A
Ցինկ	0.35mg	0.3mg	0%
Նատրիում	14mg	16mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Սելեն	0.5µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.032g	0.041g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.003g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.054g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg		0%
Տրեոնին	0.086mg		0%
Իզոլեյցին	0.085mg		0%
Լեյցին	0.125mg		0%
Լիզին	0.137mg		0%
Մեթիոնին	0.041mg		0%
Ֆենիլալանին	0.104mg		0%
Վալին	0.131mg		0%
Հիստիդին	0.044mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.32g		0%