Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Tomatillo

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
2
Tomatillo
Tomatillo
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67005.3%
հավասար Սելեն - 0.5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Tomatillo
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67005.3%
հավասար Սելեն - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Tomatillo
Tomatillo
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +405%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Tomatillo
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +405%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Tomatillo
Tomatillo
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Tomatillo
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Tomatillo
Tomatillo
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Tomatillo
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Tomatillo
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.94g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.96g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 21.44g 5.84g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 32kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 3.93g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.9g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.62mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 39mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 268mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.35mg 0.22mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.079mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին A 10IU 114IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Tomatillo
Վիտամին E 0.07mg 0.38mg Tomatillo
Վիտամին C 8.3mg 11.7mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.067mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.38mg 0.15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.056mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 7µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 10.1µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.139g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Tomatillo
Tomatillo vs Սալսա սոուս
Սալսա սոուս
Tomatillo
Tomatillo vs Poblano
Poblano
Tomatillo
Tomatillo vs Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: