Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Բամիա

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Պղինձ ~0.109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 43% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1465%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +5032.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +78.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բամիա Opinion
Կալորիականություն 97kcal 33kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.93g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.19g Բամիա
Վիտամին C 8.3mg 23mg Բամիա
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 4.25g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 7.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 57mg Բամիա
Կալցիում 18mg 82mg Բամիա
Կալիում 550mg 299mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.62mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.48g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.2g Բամիա
Պղինձ 0.107mg 0.109mg Բամիա
Ցինկ 0.35mg 0.58mg Բամիա
Օսլա 17.45g 0.34g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 61mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 7mg Բամիա
Վիտամին A 10IU 716IU Բամիա
Վիտամին A 1µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.07mg 0.27mg Բամիա
Մանգան 0.228mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.5µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին B1 0.067mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.048mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 1.348mg 1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.245mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.215mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 31.3µg Բամիա
Folate, total 26µg 60µg Բամիա
Choline, total 15mg 12.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.027g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.017mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.065mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.105mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.081mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.065mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.091mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.57g Բամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Բամիա
Բամիա vs Վարունգ
Վարունգ
Բամիա
Բամիա vs Սմբուկ
Սմբուկ
Բամիա
Բամիա vs Լոլիկ
Լոլիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
31%
Բամիա
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: