Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Ծաղկակաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Ծաղկակաղամբ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
1
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Ծաղկակաղամբ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
2
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ծաղկակաղամբ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.97g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.92g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 21.44g 4.97g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 25kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.08g 1.91g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 1.07mg 0.42mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 44mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 299mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.27mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.155mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 8.3mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.067mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 1.348mg 0.507mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.354mg 0.184mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 2µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.076mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.071mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.106mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.041mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.065mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.031g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Կաղամբ
Կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: