Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~16.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B6 0.354mg 0.228mg 10%
Երկաթ 1.07mg 0.52mg 7%
Օսլա 17.45g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.9g 6%
Մանգան 0.228mg 0.371mg 6%
Վիտամին B3 1.348mg 0.552mg 5%
Պղինձ 0.107mg 0.152mg 5%
Կալիում 550mg 670mg 4%
Վիտամին C 8.3mg 12.1mg 4%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Folate, total 26µg 16µg 3%
Ֆոսֆոր 71mg 49mg 3%
Ածխաջրեր 21.44g 27.48g 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.34mg 2%
Վիտամին B2 0.048mg 0.028mg 2%
Սպիտակուցներ 2.63g 1.49g 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.095mg 2%
Վիտամին B5 0.38mg 0.311mg 1%
Կալորիականություն 97kcal 116kcal 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Ցինկ 0.35mg 0.2mg 1%
Ճարպեր 0.13g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 23.58g N/A
Կալցիում 18mg 14mg 0%
Շաքար 1.08g 0.49g N/A
Նատրիում 14mg 8mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 2µg 2.3µg 0%
Choline, total 15mg 16.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.05mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.094mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.069mg 0%
Վալին 0.131mg 0.06mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.033mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
հավասար Ճարպեր ~0.14g
հավասար Ջուր ~70.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.029g

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ vs Գազար
Գազար
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ vs Cassava
Cassava

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: