Համեմատել Rye bread և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rye bread

2

Կրեկեր Graham

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+390.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.7%

հավասար Մագնեզիում ~40mg

հավասար Կալցիում ~77mg

հավասար Կալիում ~170mg

հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rye bread

3

Կրեկեր Graham

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1091.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.317mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	30.9µg	6.3µg	45%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.799g	5.388g	31%
18:2 n-6 c,c		4.735g	28%
Օսլա		46.56g	19%
Վիտամին B1	0.434mg	0.265mg	14%
Երկաթ	2.83mg	3.78mg	12%
Ճարպեր	3.3g	10.6g	11%
Վիտամին K	1.2µg	14.3µg	11%
Ածխաջրեր	48.3g	77.66g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	3.4g	10%
Կալորիականություն	259kcal	430kcal	9%
Ֆոսֆոր	125mg	185mg	9%
Վիտամին E	0.33mg	1.51mg	8%
Մանգան	0.824mg	1.019mg	8%
Նատրիում	603mg	459mg	6%
Վիտամին B6	0.075mg	0.156mg	6%
Folate, total	110µg	91µg	5%
Հագեցած ճարպ	0.626g	1.633g	5%
Սպիտակուցներ	8.5g	6.69g	4%
Վիտամին B3	3.805mg	4.439mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.311g	2.509g	3%
Պղինձ	0.186mg	0.17mg	2%
Ցինկ	1.14mg	0.96mg	2%
Choline, total	14.6mg	5.9mg	2%
Վիտամին B2	0.335mg	0.317mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	305kcal	643kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	4.8	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	42.5g	74.26g	N/A
Մագնեզիում	40mg	40mg	0%
Կալցիում	73mg	77mg	0%
Կալիում	166mg	170mg	0%
Շաքար	3.85g	24.85g	N/A
Վիտամին B5	0.44mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg		0%
Տրեոնին	0.255mg		0%
Իզոլեյցին	0.319mg		0%
Լեյցին	0.579mg		0%
Լիզին	0.233mg		0%
Մեթիոնին	0.139mg		0%
Ֆենիլալանին	0.411mg		0%
Վալին	0.379mg		0%
Հիստիդին	0.182mg		0%
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rye bread

2

Սպիտակուցներ: 8.5 գ

Ճարպեր: 3.3 գ

Ածխաջրեր: 48.3 գ

Ջուր: 37.3 գ

Այլ: 2.6 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1000.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rye bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+574.3%