Համեմատել Rye bread և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.824mg | 1.43mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.209mg | 10% |
| Folate, total | 110µg | 76µg | 9% |
| Նատրիում | 603mg | 439mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 4.1g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.147mg | 6% |
| Կալցիում | 73mg | 20mg | 5% |
| Սելեն | 30.9µg | 28.7µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.403mg | 3% |
| Ճարպեր | 3.3g | 1.53g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0g | 3% |
| Մագնեզիում | 40mg | 51mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 10.2g | 3% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 3.37mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 0.29g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 142mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 0.936g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.375mg | 1% |
| Երկաթ | 2.83mg | 2.76mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 9.8mg | 1% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.175mg | 1% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 250kcal | 0% |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 44.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 48.89g | 0% |
| Կալիում | 166mg | 165mg | 0% |
| Շաքար | 3.85g | 6.12g | N/A |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.32mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 1.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.579mg | 0% | |
| Լիզին | 0.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0% | |
| Վալին | 0.379mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
հավասար
Ածխաջրեր
~48.89g
հավասար
Ջուր
~37.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +352.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.1% |
