Համեմատել Rye bread և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
հավասար
Ածխաջրեր
~48.89g
հավասար
Ջուր
~37.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +352.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.1% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 0.824mg | 1.43mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.209mg | 10% |
| Folate, total | 110µg | 76µg | 9% |
| Նատրիում | 603mg | 439mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 4.1g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.147mg | 6% |
| Կալցիում | 73mg | 20mg | 5% |
| Սելեն | 30.9µg | 28.7µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.403mg | 3% |
| Ճարպեր | 3.3g | 1.53g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0g | 3% |
| Մագնեզիում | 40mg | 51mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 10.2g | 3% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 3.37mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 0.29g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 142mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 0.936g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.375mg | 1% |
| Երկաթ | 2.83mg | 2.76mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 9.8mg | 1% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.175mg | 1% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 250kcal | 0% |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 44.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 48.89g | 0% |
| Կալիում | 166mg | 165mg | 0% |
| Շաքար | 3.85g | 6.12g | N/A |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.32mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 1.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.579mg | 0% | |
| Լիզին | 0.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0% | |
| Վալին | 0.379mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
26%
Mineral Summary Score
67%
71%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Օղաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.626g)
Which food is lower in Շաքար?
Rye bread is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Rye bread is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Rye bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rye bread is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)