Համեմատել Rye bread և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.824mg | 1.43mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.209mg | 10% |
| Folate, total | 110µg | 76µg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 4.1g | 7% |
| Նատրիում | 603mg | 439mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.147mg | 6% |
| Կալցիում | 73mg | 20mg | 5% |
| Սելեն | 30.9µg | 28.7µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 10.2g | 3% |
| Ճարպեր | 3.3g | 1.53g | 3% |
| Մագնեզիում | 40mg | 51mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.403mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 3.37mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 0.29g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 142mg | 2% |
| Երկաթ | 2.83mg | 2.76mg | 1% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.175mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.375mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 9.8mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 0.936g | 1% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 250kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 245kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | N/A | |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 44.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 48.89g | 0% |
| Կալիում | 166mg | 165mg | 0% |
| Շաքար | 3.85g | 6.12g | N/A |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.32mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 1.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.579mg | 0% | |
| Լիզին | 0.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0% | |
| Վալին | 0.379mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
հավասար
Ածխաջրեր
~48.89g
հավասար
Ջուր
~37.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +352.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.1% |
