Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sablefish raw և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sablefish raw vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
հավասար Կալիում ~341mg
հավասար Նատրիում ~58mg
հավասար Մանգան ~0.015mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +477.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sablefish raw Seatrout raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sablefish raw Seatrout raw Opinion
Կալորիականություն 195kcal 104kcal Sablefish raw
Սպիտակուցներ 13.41g 16.74g Seatrout raw
Ճարպեր 15.3g 3.61g Sablefish raw
Խոլեստերին 49mg 83mg Sablefish raw
Մագնեզիում 55mg 31mg Sablefish raw
Կալցիում 35mg 17mg Sablefish raw
Կալիում 358mg 341mg Sablefish raw
Երկաթ 1.28mg 0.27mg Sablefish raw
Պղինձ 0.022mg 0.03mg Seatrout raw
Ցինկ 0.32mg 0.45mg Seatrout raw
Ֆոսֆոր 168mg 250mg Seatrout raw
Նատրիում 56mg 58mg Sablefish raw
Վիտամին A 310IU 100IU Sablefish raw
Վիտամին A 93µg 30µg Sablefish raw
Մանգան 0.015mg 0.015mg
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.1mg 0.06mg Sablefish raw
Վիտամին B2 0.09mg 0.17mg Seatrout raw
Վիտամին B3 4mg 2.4mg Sablefish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.4mg Seatrout raw
Վիտամին B12 1.5µg 3µg Seatrout raw
Folate, total 15µg 5µg Sablefish raw
Հագեցած ճարպ 3.201g 1.009g Seatrout raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057g 0.884g Sablefish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042g 0.725g Sablefish raw
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.188mg Seatrout raw
Տրեոնին 0.588mg 0.734mg Seatrout raw
Իզոլեյցին 0.618mg 0.772mg Seatrout raw
Լեյցին 1.09mg 1.361mg Seatrout raw
Լիզին 1.232mg 1.538mg Seatrout raw
Մեթիոնին 0.397mg 0.496mg Seatrout raw
Ֆենիլալանին 0.524mg 0.654mg Seatrout raw
Վալին 0.691mg 0.863mg Seatrout raw
Հիստիդին 0.395mg 0.493mg Seatrout raw
20:5 n-3 (EPA) 0.677g 0.165g Sablefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.718g 0.207g Sablefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.169g 0.076g Sablefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sablefish raw Seatrout raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Sablefish raw
48%
Seatrout raw
Mineral Summary Score
43%
Sablefish raw
41%
Seatrout raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.192g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sablefish raw
Sablefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sablefish raw
Sablefish raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: