Համեմատել Sablefish raw և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +374.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 3µg | 63% |
| Ճարպեր | 15.3g | 3.61g | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.057g | 0.884g | 18% |
| Երկաթ | 1.28mg | 0.27mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 250mg | 12% |
| Խոլեստերին | 49mg | 83mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 4mg | 2.4mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.201g | 1.009g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.042g | 0.725g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.4mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 13.41g | 16.74g | 7% |
| Վիտամին A | 93µg | 30µg | 7% |
| Մագնեզիում | 55mg | 31mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.17mg | 6% |
| Կալորիականություն | 195kcal | 104kcal | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.06mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 5µg | 3% |
| Կալցիում | 35mg | 17mg | 2% |
| Կալիում | 358mg | 341mg | 1% |
| Պղինձ | 0.022mg | 0.03mg | 1% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.45mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 96g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.6 | N/A |
| Նատրիում | 56mg | 58mg | 0% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.015mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0.188mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.588mg | 0.734mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.618mg | 0.772mg | 0% |
| Լեյցին | 1.09mg | 1.361mg | 0% |
| Լիզին | 1.232mg | 1.538mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.397mg | 0.496mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.654mg | 0% |
| Վալին | 0.691mg | 0.863mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.395mg | 0.493mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.677g | 0.165g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.718g | 0.207g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.169g | 0.076g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.41 գ
Ճարպեր:
15.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.02 գ
Այլ:
0.27 գ
Սպիտակուցներ:
16.74 գ
Ճարպեր:
3.61 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.09 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +323.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~78.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.042 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.725 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +811.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.5% |