Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Salsify
  5. Compare
  6. Salsify vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Salsify և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Salsify
Salsify
2
:
8
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.9%
հավասար Մանգան - 0.228
Salsify
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 21% 13% 24% 25% 3% 9% 24% 28% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.9%
հավասար Մանգան - 0.228

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Salsify
Salsify
2
:
8
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Salsify
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 16% 14% 40% 8% 17% 51% 12% 0% 1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Salsify
Salsify
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Ջուր - 74.45
Salsify
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Ջուր - 74.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Salsify
Salsify
1
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.003
Salsify
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.003

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salsify Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.26g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.73g 2.63g Salsify
Ճարպեր 0.17g 0.13g Salsify
Ածխաջրեր 15.36g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 68kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 2.9g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.3g Salsify
Կալցիում 47mg 18mg Salsify
Երկաթ 0.55mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 18mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 56mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 283mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 16mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.3mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.07mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.21mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.6µg 0.5µg Salsify
Վիտամին A 0IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.19mg 0.07mg Salsify
Վիտամին C 4.6mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.056mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.173mg 0.048mg Salsify
Վիտամին B3 0.392mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.276mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.218mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 15µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 0.3µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.003g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.054g Salsify

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salsify Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Salsify
Salsify vs Endive
Endive
Salsify
Salsify vs Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Salsify
Salsify vs Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Salsify
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
16%
Salsify
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Salsify
Salsify is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: