Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
հավասար Կալիում - 190
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
հավասար Կալիում - 190

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.9%
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +677.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.8%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +677.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 8.04g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 0.91g Դեղձ
Ճարպեր 1.1g 0.25g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 9.54g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 39kcal Sapodilla
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 8.39g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.5g Sapodilla
Կալցիում 21mg 6mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.25mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 9mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 20mg Դեղձ
Կալիում 193mg 190mg Sapodilla
Նատրիում 12mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.1mg 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.086mg 0.068mg Sapodilla
Մանգան 0.061mg Դեղձ
Սելեն 0.6µg 0.1µg Sapodilla
Վիտամին A 60IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 3µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 14.7mg 6.6mg Sapodilla
Վիտամին B1 0mg 0.024mg Դեղձ
Վիտամին B2 0.02mg 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.2mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.252mg 0.153mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.037mg 0.025mg Sapodilla
Folate, total 14µg 4µg Sapodilla
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.012mg 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.015mg 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.024mg 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.039mg 0.03mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.003mg 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.016mg 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.016mg 0.013mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.067g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Sapodilla
Sapodilla is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: