Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Ուրադ

Համեմատել Sauerkraut և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +921.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1795%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +911.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +911.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.096mg 0.981mg 98%
Երկաթ 1.47mg 7.57mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 18.3g 62%
Մագնեզիում 13mg 267mg 60%
Մանգան 0.151mg 1.527mg 60%
Ֆոսֆոր 20mg 379mg 51%
Սպիտակուցներ 0.91g 25.21g 49%
Folate, total 24µg 216µg 48%
Ցինկ 0.19mg 3.35mg 29%
Նատրիում 661mg 38mg 27%
Կալիում 170mg 983mg 24%
Վիտամին B1 0.021mg 0.273mg 21%
Վիտամին B2 0.022mg 0.254mg 18%
Ածխաջրեր 4.28g 58.99g 18%
Վիտամին B5 0.093mg 0.906mg 16%
Կալորիականություն 19kcal 341kcal 16%
Վիտամին C 14.7mg 0mg 16%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B6 0.13mg 0.281mg 12%
Կալցիում 30mg 138mg 11%
Վիտամին K 13µg 11%
Վիտամին B3 0.143mg 1.447mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 1.071g 7%
Ճարպեր 0.14g 1.64g 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 40.69g N/A
Շաքար 1.78g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.029mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.031mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 1.473mg 0%
Վալին 0.03mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.706mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2670.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1498.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: