Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Sauerkraut և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1.1% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +400.9%
հավասար Ճարպեր ~0.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.032g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +700%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 19kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 0.91g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.14g 0.13g Sauerkraut
Վիտամին C 14.7mg 8.3mg Sauerkraut
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 4.28g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 13mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 30mg 18mg Sauerkraut
Կալիում 170mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.47mg 1.07mg Sauerkraut
Շաքար 1.78g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.3g Sauerkraut
Պղինձ 0.096mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.19mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 20mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 661mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 18IU 10IU Sauerkraut
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.14mg 0.07mg Sauerkraut
Մանգան 0.151mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.6µg 0.5µg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.022mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.143mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.093mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.13mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 13µg 2µg Sauerkraut
Folate, total 24µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 10.4mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.003g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.054g Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.025mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.021mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.029mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.031mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.009mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.03mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.016mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Sauerkraut
Sauerkraut vs Կաղամբ
Կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Բողկ
Բողկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 647mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: