Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +247.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +247.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.7%
հավասար Folate, total - 22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.7%
հավասար Folate, total - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +518.2%
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +518.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.9%
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Taro
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 0.91g 1.5g Taro
Ճարպեր 0.14g 0.2g Taro
Ածխաջրեր 4.28g 26.46g Taro
Կալորիականություն 19kcal 112kcal Taro
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 0.4g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.1g Taro
Կալցիում 30mg 43mg Taro
Երկաթ 1.47mg 0.55mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 33mg Taro
Ֆոսֆոր 20mg 84mg Taro
Կալիում 170mg 591mg Taro
Նատրիում 661mg 11mg Taro
Ցինկ 0.19mg 0.23mg Taro
Պղինձ 0.096mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.151mg 0.383mg Taro
Սելեն 0.6µg 0.7µg Taro
Վիտամին A 18IU 76IU Taro
Վիտամին A, RAE 1µg 4µg Taro
Վիտամին E 0.14mg 2.38mg Taro
Վիտամին C 14.7mg 4.5mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.022mg 0.025mg Taro
Վիտամին B3 0.143mg 0.6mg Taro
Վիտամին B5 0.093mg 0.303mg Taro
Վիտամին B6 0.13mg 0.283mg Taro
Folate, total 24µg 22µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 1µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.023mg Taro
Տրեոնին 0.025mg 0.069mg Taro
Իզոլեյցին 0.021mg 0.054mg Taro
Լեյցին 0.029mg 0.111mg Taro
Լիզին 0.031mg 0.067mg Taro
Մեթիոնին 0.009mg 0.02mg Taro
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.082mg Taro
Վալին 0.03mg 0.082mg Taro
Հիստիդին 0.016mg 0.034mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.041g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.016g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.083g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
18%
Taro
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 650mg)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro
Taro is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: