Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +261.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +261.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.6%
հավասար Ջուր - 94.08
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.6%
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.9%
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 1.06g Sauerkraut
Սպիտակուցներ 0.91g 0.33g Sauerkraut
Ճարպեր 0.14g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 4.28g 2.26g Sauerkraut
Կալորիականություն 19kcal 11kcal Sauerkraut
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.2g Sauerkraut
Կալցիում 30mg 0mg Sauerkraut
Երկաթ 1.47mg 0.4mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 4mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 20mg 14mg Sauerkraut
Կալիում 170mg 23mg Sauerkraut
Նատրիում 661mg 1208mg Sauerkraut
Ցինկ 0.19mg 0.02mg Sauerkraut
Պղինձ 0.096mg 0.085mg Sauerkraut
Մանգան 0.151mg 0.011mg Sauerkraut
Սելեն 0.6µg 0µg Sauerkraut
Վիտամին A 18IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 1µg 10µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.14mg 0.09mg Sauerkraut
Վիտամին C 14.7mg 1mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0mg Sauerkraut
Վիտամին B2 0.022mg 0.01mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.143mg 0mg Sauerkraut
Վիտամին B5 0.093mg 0.038mg Sauerkraut
Վիտամին B6 0.13mg 0.009mg Sauerkraut
Folate, total 24µg 1µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.003mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg 0.009mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.021mg 0.01mg Sauerkraut
Լեյցին 0.029mg 0.014mg Sauerkraut
Լիզին 0.031mg 0.014mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.009mg 0.003mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.009mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg 0.011mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.016mg 0.005mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.052g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.003g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Նատրիում (difference - 547mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: