Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 11% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.1%
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Մաղադանոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Մաղադանոս Opinion
Կալորիականություն 11kcal 36kcal Մաղադանոս
Սպիտակուցներ 0.33g 2.97g Մաղադանոս
Ճարպեր 0.2g 0.79g Մաղադանոս
Վիտամին C 1mg 133mg Մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 3.03g Մաղադանոս
Ածխաջրեր 2.26g 6.33g Մաղադանոս
Մագնեզիում 4mg 50mg Մաղադանոս
Կալցիում 0mg 138mg Մաղադանոս
Կալիում 23mg 554mg Մաղադանոս
Երկաթ 0.4mg 6.2mg Մաղադանոս
Շաքար 1.06g 0.85g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.3g Մաղադանոս
Պղինձ 0.085mg 0.149mg Մաղադանոս
Ցինկ 0.02mg 1.07mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 14mg 58mg Մաղադանոս
Նատրիում 1208mg 56mg Մաղադանոս
Վիտամին A 191IU 8424IU Մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 10µg 421µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.09mg 0.75mg Մաղադանոս
Մանգան 0.011mg 0.16mg Մաղադանոս
Սելեն 0µg 0.1µg Մաղադանոս
Վիտամին B1 0mg 0.086mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.01mg 0.098mg Մաղադանոս
Վիտամին B3 0mg 1.313mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.038mg 0.4mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.009mg 0.09mg Մաղադանոս
Վիտամին K 47µg 1640µg Մաղադանոս
Folate, total 1µg 152µg Մաղադանոս
Choline, total 3.6mg 12.8mg Մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.132g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.295g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.124g Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.045mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.009mg 0.122mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.01mg 0.118mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.014mg 0.204mg Մաղադանոս
Լիզին 0.014mg 0.181mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.003mg 0.042mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.145mg Մաղադանոս
Վալին 0.011mg 0.172mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.005mg 0.061mg Մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Թթու վարունգ
408%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 1152mg)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: