Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 11% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +723.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.6%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 11kcal 15kcal Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.33g 0.65g Վարունգ
Ճարպեր 0.2g 0.11g Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 2.8mg Վարունգ
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 3.63g Վարունգ
Մագնեզիում 4mg 13mg Վարունգ
Կալցիում 0mg 16mg Վարունգ
Կալիում 23mg 147mg Վարունգ
Երկաթ 0.4mg 0.28mg Թթու վարունգ
Շաքար 1.06g 1.67g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g Թթու վարունգ
Պղինձ 0.085mg 0.041mg Թթու վարունգ
Ցինկ 0.02mg 0.2mg Վարունգ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 14mg 24mg Վարունգ
Նատրիում 1208mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 191IU 105IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 5µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.03mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 0µg 0.3µg Վարունգ
Վիտամին B1 0mg 0.027mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.01mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0mg 0.098mg Վարունգ
Վիտամին B5 0.038mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.009mg 0.04mg Վարունգ
Վիտամին K 47µg 16.4µg Թթու վարունգ
Folate, total 1µg 7µg Վարունգ
Choline, total 3.6mg 6mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.032g Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.009mg 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.014mg 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.014mg 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.003mg 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.011mg 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.005mg 0.01mg Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Թթու վարունգ
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 1206mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Վարունգ
Վարունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարունգ
Վարունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: