Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Sauerkraut և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1735%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +959.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +841.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 24µg 625µg 150%
Պղինձ 0.096mg 0.941mg 94%
Երկաթ 1.47mg 6.74mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 16.3g 54%
Վիտամին B1 0.021mg 0.621mg 50%
Ֆոսֆոր 20mg 367mg 50%
Սպիտակուցներ 0.91g 23.86g 46%
Մագնեզիում 13mg 189mg 42%
Մանգան 0.151mg 1.035mg 38%
Վիտամին B5 0.093mg 1.91mg 36%
Կալիում 170mg 1246mg 32%
Նատրիում 661mg 15mg 28%
Ցինկ 0.19mg 2.68mg 23%
Ածխաջրեր 4.28g 62.62g 19%
Վիտամին B6 0.13mg 0.382mg 19%
Վիտամին B2 0.022mg 0.233mg 16%
Choline, total 10.4mg 97.9mg 16%
Կալորիականություն 19kcal 347kcal 16%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B3 0.143mg 2.251mg 13%
Վիտամին C 14.7mg 4.8mg 11%
Կալցիում 30mg 132mg 10%
Վիտամին K 13µg 9µg 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.384g 2%
Ճարպեր 0.14g 1.15g 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 46.32g N/A
Շաքար 1.78g 6.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.029mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.031mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 1.443mg 0%
Վալին 0.03mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +922.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2522%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1363.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: