Квашеная капуста или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты квашеная капуста и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, марганца, витамина B5 и калия чем квашеная капуста.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 150% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем квашеная капуста.
Sauerkraut, canned, solids and liquids и Mung beans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1353.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +632.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +358.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +880.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1310.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1735% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +585.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +264.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2857.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +959.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1474.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1953.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2504.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +841.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 625µg | 150% |
| Медь | 0.096mg | 0.941mg | 94% |
| Железо | 1.47mg | 6.74mg | 66% |
| Клетчатка | 2.9g | 16.3g | 54% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.621mg | 50% |
| Фосфор | 20mg | 367mg | 50% |
| Белки | 0.91g | 23.86g | 46% |
| Магний | 13mg | 189mg | 42% |
| Марганец | 0.151mg | 1.035mg | 38% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 1.91mg | 36% |
| Калий | 170mg | 1246mg | 32% |
| Натрий | 661mg | 15mg | 28% |
| Цинк | 0.19mg | 2.68mg | 23% |
| Углеводы | 4.28g | 62.62g | 19% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.382mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.233mg | 16% |
| Холин | 10.4mg | 97.9mg | 16% |
| Калорийность | 19kcal | 347kcal | 16% |
| Селен | 0.6µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 2.251mg | 13% |
| Витамин C | 14.7mg | 4.8mg | 11% |
| Кальций | 30mg | 132mg | 10% |
| Витамин K | 13µg | 9µg | 3% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.51mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.384g | 2% |
| Жиры | 0.14g | 1.15g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.348g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 6.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.695mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +922.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2522% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1363.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1138.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +473.1% |