Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +635.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1620%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Կալիում ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.021mg 0.938mg 76%
Պղինձ 0.096mg 0.706mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ֆոսֆոր 20mg 344mg 46%
Սպիտակուցներ 0.91g 21g 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 4.666g 31%
Վիտամին C 14.7mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.022mg 0.213mg 15%
Վիտամին B3 0.143mg 2.5mg 15%
Ցինկ 0.19mg 1.8mg 15%
Ճարպեր 0.14g 9g 14%
Choline, total 10.4mg 88.4mg 14%
Folate, total 24µg 78µg 14%
Վիտամին E 0.14mg 1.73mg 11%
Վիտամին K 13µg 0µg 11%
Կալորիականություն 19kcal 197kcal 9%
Երկաթ 1.47mg 2.16mg 9%
Վիտամին B5 0.093mg 0.5mg 8%
Մանգան 0.151mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.6g 7%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.425g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 2.188g 5%
Վիտամին B6 0.13mg 0.2mg 5%
Նատրիում 661mg 550mg 5%
Կալցիում 30mg 25mg 1%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 4.28g 8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 3.4g N/A
Կալիում 170mg 180mg 0%
Շաքար 1.78g 1.25g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0%
Լիզին 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0%
Վալին 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6864.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: