Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալցիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալցիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Շաղգամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.9g Sauerkraut
Ճարպեր 0.14g 0.1g Sauerkraut
Ածխաջրեր 4.28g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 19kcal 28kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 3.8g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.8g Sauerkraut
Կալցիում 30mg 30mg
Երկաթ 1.47mg 0.3mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 11mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 20mg 27mg Շաղգամ
Կալիում 170mg 191mg Շաղգամ
Նատրիում 661mg 67mg Շաղգամ
Ցինկ 0.19mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.096mg 0.085mg Sauerkraut
Մանգան 0.151mg 0.134mg Sauerkraut
Սելեն 0.6µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 18IU 0IU Sauerkraut
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Sauerkraut
Վիտամին E 0.14mg 0.03mg Sauerkraut
Վիտամին C 14.7mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.021mg 0.04mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.022mg 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.143mg 0.4mg Շաղգամ
Վիտամին B5 0.093mg 0.2mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.13mg 0.09mg Sauerkraut
Folate, total 24µg 15µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 0.1µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg 0.025mg
Իզոլեյցին 0.021mg 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.029mg 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.031mg 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.009mg 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.017mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg 0.03mg
Հիստիդին 0.016mg 0.014mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.006g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.053g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 594mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 2.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: