Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3989.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +338.5%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~14.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.2%
հավասար Այլ ~2.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +351069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11720.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +75%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.151mg 6.175mg 262%
Պղինձ 0.096mg 1.725mg 181%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 45.652g 114%
Վիտամին E 0.14mg 15.03mg 99%
Ճարպեր 0.14g 60.75g 93%
Վիտամին B1 0.021mg 0.643mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 7.92g 52%
Երկաթ 1.47mg 4.7mg 40%
Ֆոսֆոր 20mg 290mg 39%
Մագնեզիում 13mg 163mg 36%
Վիտամին B6 0.13mg 0.563mg 33%
Կալորիականություն 19kcal 628kcal 30%
Նատրիում 661mg 0mg 29%
Սպիտակուցներ 0.91g 14.95g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 9.7g 27%
Folate, total 24µg 113µg 22%
Ցինկ 0.19mg 2.45mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.034g 4.464g 20%
Վիտամին B5 0.093mg 0.918mg 17%
Կալիում 170mg 680mg 15%
Վիտամին B3 0.143mg 1.8mg 10%
Վիտամին C 14.7mg 6.3mg 9%
Կալցիում 30mg 114mg 8%
Վիտամին B2 0.022mg 0.113mg 7%
Choline, total 10.4mg 45.6mg 6%
Ածխաջրեր 4.28g 16.7g 4%
Սելեն 0.6µg 2.4µg 3%
Վիտամին K 13µg 14.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 7g N/A
Շաքար 1.78g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.029mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.663mg 0%
Վալին 0.03mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 661mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 2.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.43g)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: