Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scup raw և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scup raw vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.4% 10% 36% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-611.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.21g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03 գ
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.609g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scup raw Sheepshead raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scup raw Sheepshead raw Opinion
Կալորիականություն 105kcal 108kcal Sheepshead raw
Սպիտակուցներ 18.88g 20.21g Sheepshead raw
Ճարպեր 2.73g 2.41g Scup raw
Խոլեստերին 52mg 50mg Sheepshead raw
Վիտամին D 47IU Scup raw
Մագնեզիում 23mg 32mg Sheepshead raw
Կալցիում 40mg 21mg Scup raw
Կալիում 287mg 404mg Sheepshead raw
Երկաթ 0.53mg 0.46mg Scup raw
Պղինձ 0.051mg 0.031mg Scup raw
Ցինկ 0.48mg 0.39mg Scup raw
Ֆոսֆոր 185mg 313mg Sheepshead raw
Նատրիում 42mg 71mg Scup raw
Վիտամին A 90IU 100IU Sheepshead raw
Վիտամին A 27µg 30µg Sheepshead raw
Վիտամին E 0.5mg Scup raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Scup raw
Մանգան 0.035mg 0.013mg Scup raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.11mg 0.01mg Scup raw
Վիտամին B2 0.1mg 0.04mg Scup raw
Վիտամին B3 4.1mg 1.5mg Scup raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B12 1.4µg 2µg Sheepshead raw
Վիտամին K 0.1µg Scup raw
Folate, total 15µg 15µg
Choline, total 65mg Scup raw
Հագեցած ճարպ 0.64g 0.609g Sheepshead raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56g 0.728g Sheepshead raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03g 0.518g Scup raw
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.226mg Sheepshead raw
Տրեոնին 0.827mg 0.886mg Sheepshead raw
Իզոլեյցին 0.87mg 0.931mg Sheepshead raw
Լեյցին 1.534mg 1.643mg Sheepshead raw
Լիզին 1.733mg 1.856mg Sheepshead raw
Մեթիոնին 0.559mg 0.598mg Sheepshead raw
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.789mg Sheepshead raw
Վալին 0.972mg 1.041mg Sheepshead raw
Հիստիդին 0.556mg 0.595mg Sheepshead raw
20:5 n-3 (EPA) 0.104g 0.138g Sheepshead raw
22:6 n-3 (DHA) 0.53g 0.123g Scup raw
22:5 n-3 (DPA) 0.132g 0.074g Scup raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scup raw Sheepshead raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Scup raw
32%
Sheepshead raw
Mineral Summary Score
39%
Scup raw
45%
Sheepshead raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in Նատրիում?
Scup raw
Scup raw is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is richer in vitamins?
Scup raw
Scup raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: