Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scup և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scup vs Shad raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 32% 26% 22% 17% 102% 7% 5.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալցիում ~47mg
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Պղինձ ~0.064mg
հավասար Նատրիում ~51mg
հավասար Մանգան ~0.042mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 32% 28% 94% 52% 80% 203% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.4% 24% 144% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~106IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Scup
3
24% 4% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 24.21 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.42 գ
Այլ: 3.87 գ
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +293.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.19g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scup Shad raw
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scup Shad raw Opinion
Կալորիականություն 135kcal 197kcal Shad raw
Սպիտակուցներ 24.21g 16.93g Scup
Ճարպեր 3.5g 13.77g Shad raw
Խոլեստերին 67mg 75mg Scup
Վիտամին D 190IU Shad raw
Մագնեզիում 29mg 30mg Shad raw
Կալցիում 51mg 47mg Scup
Կալիում 368mg 384mg Shad raw
Երկաթ 0.68mg 0.97mg Shad raw
Պղինձ 0.065mg 0.064mg Scup
Ցինկ 0.62mg 0.37mg Scup
Ֆոսֆոր 237mg 272mg Shad raw
Նատրիում 54mg 51mg Shad raw
Վիտամին A 104IU 106IU Shad raw
Վիտամին A, RAE 31µg 32µg Shad raw
Վիտամին E 1.22mg Shad raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Shad raw
Մանգան 0.045mg 0.042mg Scup
Սելեն 46.8µg 36.5µg Scup
Վիտամին B1 0.127mg 0.15mg Shad raw
Վիտամին B2 0.122mg 0.24mg Shad raw
Վիտամին B3 4.994mg 8.4mg Shad raw
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg Scup
Վիտամին B6 0.346mg 0.4mg Shad raw
Վիտամին B12 1.62µg 0.15µg Scup
Վիտամին K 0.1µg Shad raw
Folate, total 17µg 15µg Scup
Choline, total 74mg Shad raw
Հագեցած ճարպ 3.126g Scup
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724g Shad raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268g Shad raw
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.19mg Scup
Տրեոնին 1.061mg 0.742mg Scup
Իզոլեյցին 1.115mg 0.78mg Scup
Լեյցին 1.967mg 1.376mg Scup
Լիզին 2.223mg 1.555mg Scup
Մեթիոնին 0.716mg 0.501mg Scup
Ֆենիլալանին 0.945mg 0.661mg Scup
Վալին 1.247mg 0.872mg Scup
Հիստիդին 0.713mg 0.498mg Scup
20:5 n-3 (EPA) 1.086g Shad raw
22:6 n-3 (DHA) 1.321g Shad raw
22:5 n-3 (DPA) 0.084g Shad raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scup Shad raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Scup
49%
Shad raw
Mineral Summary Score
50%
Scup
47%
Shad raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Shad raw
Shad raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Shad raw
Shad raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Scup
Scup is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Scup
Scup is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scup
Scup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.126g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174241/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: