Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Fish, cod, Atlantic, dried and salted

Համեմատել Seaweed և Fish, cod, Atlantic, dried and salted սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Fish, cod, Atlantic, dried and salted infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 48% 129% 94% 59% 43% 407% 917% 6.5% 806%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1538.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21014.3%
հավասար Մագնեզիում ~133mg
հավասար Կալցիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 57% 60% 67% 55% 141% 101% 199% 1250% 1% 19% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2175.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Fish, cod, Atlantic, dried and salted DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10µg 417%
Նատրիում 233mg 7027mg 295%
Սելեն 0.7µg 147.8µg 267%
Ֆոսֆոր 42mg 950mg 130%
Սպիտակուցներ 1.68g 62.82g 122%
Վիտամին B6 0.002mg 0.864mg 66%
Վիտամին K 66µg 0.4µg 55%
Խոլեստերին 0mg 152mg 51%
Choline, total 12.8mg 291.3mg 51%
Վիտամին B3 0.47mg 7.5mg 44%
Կալիում 89mg 1458mg 40%
Folate, total 180µg 25µg 39%
Վիտամին B5 0.642mg 1.675mg 21%
Վիտամին D 0IU 161IU 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4µg 20%
Վիտամին B1 0.05mg 0.268mg 18%
Վիտամին E 0.87mg 2.84mg 13%
Կալորիականություն 43kcal 290kcal 12%
Վիտամին B2 0.15mg 0.24mg 7%
Մանգան 0.2mg 0.05mg 7%
Պղինձ 0.13mg 0.176mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.804g 5%
Վիտամին A 6µg 42µg 4%
Երկաթ 2.85mg 2.5mg 4%
Ճարպեր 0.56g 2.37g 3%
Մագնեզիում 121mg 133mg 3%
Ածխաջրեր 9.57g 0g 3%
Ցինկ 1.23mg 1.59mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.342g 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.462g 1%
Վիտամին C 3mg 3.5mg 1%
Կալցիում 168mg 160mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 0g N/A
Շաքար 0.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.704mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 2.754mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 2.895mg 0%
Լեյցին 0.083mg 5.106mg 0%
Լիզին 0.082mg 5.769mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 1.859mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 2.452mg 0%
Վալին 0.072mg 3.236mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 1.849mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.035g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
63% 2% 16% 19%
Սպիտակուցներ: 62.82 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 16.14 գ
Այլ: 18.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3639.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.804 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1610.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Fish, cod, Atlantic, dried and salted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: