Fish, cod, Atlantic, dried and salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 290 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 29.8 (թթվային) |
Fish, cod, Atlantic, dried and salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fish, cod, Atlantic, dried and salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 290 | |
| 1 oz | 82 | 28.35 գ |
| 3 oz | 247 | 85 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
126µg of 900µg
14%
Վիտամին E :
8.5մգ of 15մգ
57%
Վիտամին D (D2 + D3):
12µg of 20µg
60%
Վիտամին C:
11մգ of 90մգ
12%
Վիտամին B1:
0.8մգ of 1մգ
67%
Վիտամին B2:
0.72մգ of 1մգ
55%
Վիտամին B3:
23մգ of 16մգ
141%
Վիտամին B5:
5մգ of 5մգ
101%
Վիտամին B6:
2.6մգ of 1մգ
199%
Folate, total:
75µg of 400µg
19%
Վիտամին B12:
30µg of 2µg
1250%
Choline, total:
874մգ of 550մգ
159%
Վիտամին K:
1.2µg of 120µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 126%
62.8 գ of 50 գ
62.8 գ (126% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.4 գ of 65 գ
2.4 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
16.1 գ of 2,000 գ
16.1 գ (1% of DV )
Այլ:
18.7 գ
18.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2112մգ of 280մգ
754%
Տրեոնին:
8262մգ of 1,050մգ
787%
Իզոլեյցին:
8685մգ of 1,400մգ
620%
Լեյցին:
15318մգ of 2,730մգ
561%
Լիզին:
17307մգ of 2,100մգ
824%
Մեթիոնին:
5577մգ of 1,050մգ
531%
Ֆենիլալանին:
7356մգ of 1,750մգ
420%
Վալին:
9708մգ of 1,820մգ
533%
Հիստիդին:
5547մգ of 700մգ
792%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.8 գ
Fish, cod, Atlantic, dried and salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 42µg | 5% | 36% | |
| Կալորիականություն | 290kcal | 15% | 31% |
6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 63g | 150% | 0% |
22.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.4g | 4% | 65% |
14.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 3.5mg | 4% | 32% |
15.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Խոլեստերին | 152mg | 51% | 7% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 4µg | 40% | 39% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 133mg | 32% | 12% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 160mg | 16% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1458mg | 43% | 6% |
9.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.5mg | 31% | 28% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 34% |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.6mg | 14% | 44% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 950mg | 136% | 7% |
5.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 7027mg | 306% | 1% |
14.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 2.8mg | 19% | 38% |
1.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 148µg | 269% | 19% | |
| Մանգան | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 0.27mg | 22% | 29% |
Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.5mg | 47% | 17% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.7mg | 34% | 29% |
1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.86mg | 66% | 15% |
7.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 10µg | 417% | 15% |
14.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | 82% |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 25µg | 6% | 45% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.46g | 2% | 70% |
12.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 291mg | 53% | 46% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.34g | N/A | 74% |
28.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.8g | N/A | 50% |
58.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.7mg | 0% | 42% |
2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 2.8mg | 0% | 41% |
3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 2.9mg | 0% | 41% |
3.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 5.1mg | 0% | 41% |
2.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 5.8mg | 0% | 41% |
12.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1.9mg | 0% | 41% |
19.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.5mg | 0% | 42% |
3.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 3.2mg | 0% | 41% |
1.6 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.8mg | 0% | 41% |
2.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 38% |
62.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.42g | N/A | 34% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A | 35% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 290
օրական դոզայի %-ը*
3.6%
Ճարպ ընդհանուր
2.4գ
2.1%
Հագեցած ճարպեր 0.46գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
51%
Խոլեստերին 152մգ
306%
Աղ 7027մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
63գ
Վիտամին Դ
161մկգ
20%
Կալցիում
160մգ
16%
Երկաթ
2.5մգ
31%
Կալիում
1458մգ
43%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև