Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1023.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +681%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1085.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2342.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Papadum
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.13mg 0.998mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 18.6g 69%
Նատրիում 233mg 1745mg 66%
Երկաթ 2.85mg 7.8mg 62%
Մանգան 0.2mg 1.562mg 59%
Վիտամին K 66µg 0.4µg 55%
Ֆոսֆոր 42mg 385mg 49%
Սպիտակուցներ 1.68g 25.56g 48%
Մագնեզիում 121mg 271mg 36%
Կալիում 89mg 1000mg 27%
Վիտամին B6 0.002mg 0.285mg 22%
Ցինկ 1.23mg 3.4mg 20%
Վիտամին B1 0.05mg 0.277mg 19%
Ածխաջրեր 9.57g 59.87g 17%
Կալորիականություն 43kcal 371kcal 16%
Սելեն 0.7µg 8.3µg 14%
Folate, total 180µg 219µg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.258mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.148g 7%
Վիտամին B3 0.47mg 1.472mg 6%
Վիտամին B5 0.642mg 0.917mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.05mg 5%
Ճարպեր 0.56g 3.25g 4%
Հագեցած ճարպ 0.247g 1.084g 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Կալցիում 168mg 143mg 3%
Choline, total 12.8mg 0.4mg 2%
Վիտամին A 6µg 13µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.532g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 41.27g N/A
Շաքար 0.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.083mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 1.491mg 0%
Վալին 0.072mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.715mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
34%
Papadum
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Seaweed
Seaweed is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 1512mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.837g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: