Համեմատել Seaweed և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

7

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

5

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+215.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+9100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+246.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.667mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	3mg	48.2mg	50%
Վիտամին K	66µg	15.5µg	42%
Folate, total	180µg	57µg	31%
Երկաթ	2.85mg	0.42mg	30%
Մագնեզիում	121mg	15mg	25%
Կալցիում	168mg	22mg	15%
Վիտամին B6	0.002mg	0.184mg	14%
Պղինձ	0.13mg	0.039mg	10%
Նատրիում	233mg	30mg	9%
Ցինկ	1.23mg	0.27mg	9%
Վիտամին B2	0.15mg	0.06mg	7%
Choline, total	12.8mg	44.3mg	6%
Կալիում	89mg	299mg	6%
Վիտամին E	0.87mg	0.08mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2g	3%
Մանգան	0.2mg	0.155mg	2%
Ածխաջրեր	9.57g	4.97g	2%
Վիտամին B5	0.642mg	0.667mg	1%
Կալորիականություն	43kcal	25kcal	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.13g	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Սպիտակուցներ	1.68g	1.92g	0%
Ճարպեր	0.56g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	2.97g	N/A
Շաքար	0.6g	1.91g	N/A
Ֆոսֆոր	42mg	44mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Վիտամին B1	0.05mg	0.05mg	0%
Վիտամին B3	0.47mg	0.507mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.065mg	0%
Վալին	0.072mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+769.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Seaweed

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.6%