Համեմատել Seaweed և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

7

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

5

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+215.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+9100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.667mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	3mg	48.2mg	50%
Վիտամին K	66µg	15.5µg	42%
Folate, total	180µg	57µg	31%
Երկաթ	2.85mg	0.42mg	30%
Մագնեզիում	121mg	15mg	25%
Կալցիում	168mg	22mg	15%
Վիտամին B6	0.002mg	0.184mg	14%
Պղինձ	0.13mg	0.039mg	10%
Ցինկ	1.23mg	0.27mg	9%
Նատրիում	233mg	30mg	9%
Վիտամին B2	0.15mg	0.06mg	7%
Կալիում	89mg	299mg	6%
Choline, total	12.8mg	44.3mg	6%
Վիտամին E	0.87mg	0.08mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2g	3%
Ածխաջրեր	9.57g	4.97g	2%
Մանգան	0.2mg	0.155mg	2%
Կալորիականություն	43kcal	25kcal	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Վիտամին B5	0.642mg	0.667mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.13g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Սպիտակուցներ	1.68g	1.92g	0%
Protein per 100 calories	3.9g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	256kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	400g	N/A
Ճարպեր	0.56g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	2.97g	N/A
Շաքար	0.6g	1.91g	N/A
Ֆոսֆոր	42mg	44mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Վիտամին B1	0.05mg	0.05mg	0%
Վիտամին B3	0.47mg	0.507mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.065mg	0%
Վալին	0.072mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Seaweed

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.6%