Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +501.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
հավասար Պղինձ - 0.118
հավասար Մանգան - 0.219
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +501.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
հավասար Պղինձ - 0.118
հավասար Մանգան - 0.219

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +397%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121%
հավասար Ջուր - 74.89
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +397%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121%
հավասար Ջուր - 74.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.3%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.68g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.56g 0.13g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 43kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.6g 1.18g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 168mg 15mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 1.08mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 28mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 89mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 233mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 1.23mg 0.36mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.118mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Seaweed
Վիտամին A 116IU 10IU Seaweed
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Seaweed
Վիտամին E 0.87mg 0.04mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.05mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.15mg 0.048mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.642mg 0.376mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 180µg 28µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 2µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.025mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.083mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.082mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.025mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.072mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.024mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.034g Կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.003g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.057g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 223mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.213g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: