Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Seaweed և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4628.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +65900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +409.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.642mg 153mg 3047%
Սելեն 0.7µg 33.1µg 59%
Վիտամին K 66µg 0.1µg 55%
Folate, total 180µg 7µg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 1.68g 17.81g 32%
Երկաթ 2.85mg 0.38mg 31%
Ֆոսֆոր 42mg 203mg 23%
Մագնեզիում 121mg 32mg 21%
Վիտամին B6 0.002mg 0.245mg 19%
Կալցիում 168mg 16mg 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Պղինձ 0.13mg 0.028mg 11%
Կալիում 89mg 413mg 10%
Վիտամին B3 0.47mg 2.063mg 10%
Choline, total 12.8mg 65.2mg 10%
Մանգան 0.2mg 0.015mg 8%
Նատրիում 233mg 54mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.065mg 7%
Ցինկ 1.23mg 0.45mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Ածխաջրեր 9.57g 0g 3%
Կալորիականություն 43kcal 82kcal 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.076mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.64mg 2%
Վիտամին C 3mg 1mg 2%
Վիտամին A 6µg 12µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.131g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.231g 1%
Ճարպեր 0.56g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 0g N/A
Շաքար 0.6g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.695mg 0%
Վալին 0.072mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +960.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.6%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +391.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.094g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: