Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Трески

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Трески

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +950%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +650%
Содержит больше МедьМедь +364.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +364%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше СеленСелен +4628.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2471.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +338.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23731.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +409.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Трески DV% diff.
Витамин B5 0.642mg 153mg 3047%
Селен 0.7µg 33.1µg 59%
Витамин K 66µg 0.1µg 55%
Витамин B9 180µg 7µg 43%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 1.68g 17.81g 32%
Железо 2.85mg 0.38mg 31%
Фосфор 42mg 203mg 23%
Магний 121mg 32mg 21%
Витамин B6 0.002mg 0.245mg 19%
Кальций 168mg 16mg 15%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Медь 0.13mg 0.028mg 11%
Калий 89mg 413mg 10%
Витамин B3 0.47mg 2.063mg 10%
Холин 12.8mg 65.2mg 10%
Марганец 0.2mg 0.015mg 8%
Натрий 233mg 54mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.065mg 7%
Цинк 1.23mg 0.45mg 7%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Углеводы 9.57g 0g 3%
Калорийность 43kcal 82kcal 2%
Витамин B1 0.05mg 0.076mg 2%
Витамин E 0.87mg 0.64mg 2%
Витамин C 3mg 1mg 2%
Витамин A 6µg 12µg 1%
Насыщенные жиры 0.247g 0.131g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.231g 1%
Жиры 0.56g 0.67g 0%
Чистые углеводы 8.27g 0g N/A
Сахар 0.6g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.094g 0%
Триптофан 0.048mg 0.199mg 0%
Треонин 0.055mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.447mg 0%
Лизин 0.082mg 1.635mg 0%
Метионин 0.025mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.695mg 0%
Валин 0.072mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2103.3%
Содержит больше БелкиБелки +960.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +391.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.094g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.