Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Պալտուս հում

Համեմատել Seaweed և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +65900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +382.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.7µg 36.5µg 65%
Վիտամին K 66µg 0.1µg 55%
Folate, total 180µg 1µg 45%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.002mg 0.42mg 32%
Երկաթ 2.85mg 0.66mg 27%
Սպիտակուցներ 1.68g 14.37g 25%
Մագնեզիում 121mg 26mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.56g 13.84g 20%
Կալցիում 168mg 3mg 17%
Ֆոսֆոր 42mg 164mg 17%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Պղինձ 0.13mg 0.03mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.247g 2.419g 10%
Choline, total 12.8mg 61.8mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.367g 9%
Վիտամին B5 0.642mg 0.25mg 8%
Ցինկ 1.23mg 0.4mg 8%
Մանգան 0.2mg 0.012mg 8%
Նատրիում 233mg 80mg 7%
Կալորիականություն 43kcal 186kcal 7%
Վիտամին B3 0.47mg 1.5mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.08mg 5%
Կալիում 89mg 268mg 5%
Ածխաջրեր 9.57g 0g 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.06mg 1%
Վիտամին E 0.87mg 0.73mg 1%
Վիտամին A 6µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 0g N/A
Շաքար 0.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.561mg 0%
Վալին 0.072mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +755.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2371.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8449%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2808.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: